自費訪問リハビリサービス

優しい負荷で多頻度の運動を行い、持久力の向上を目指します。

TARGET疲れやすさや体力の低下を予防したい方

期間の目安週2回・2か月間

プログラムの一例50分間 / 1回

• インナーマッスルの低負荷反復運動：10回3セット
• アウターマッスルの低負荷反復運動：10回3セット
• 大腿四頭筋の低負荷反復運動：左右10回3セット
• 下腿三頭筋の低負荷反復運動：左右10回3セット
• ボディコンディショニング：疲労している筋肉のストレッチや他動関節運動

※ 小集団（2～5名）の場合は個別の施術時間を減らして行う場合があります。

中～高強度の負荷で少頻度の運動を行うことで、筋肥大と代謝促進を目指します。

TARGET太もも・二の腕・おなかまわりをシェイプアップしたい方

期間の目安週2回・3か月間

プログラムの一例50分間 / 1回

• 肩甲骨・背中の中負荷反復運動：左右10回3セット
• 二の腕の中負荷反復運動：左右10回3セット
• おなかの中負荷反復運動：10回3セット
• 大腿四頭筋・おしりの中負荷反復運動：左右10回3セット
• ボディコンディショニング：疲労している筋肉のストレッチや他動関節運動

※ 小集団（2～5名）の場合は個別の施術時間を減らして行う場合があります。

関節や筋の不調を改善し、動きやすい身体づくりを目指します。

TARGET閉じこもりがちで買い物や外出がおっくうになっている方

期間の目安週2回・1か月間

プログラムの一例50分間 / 1回

• ボディコンディショニング：可動域の狭い関節とその周辺組織の柔軟運動
• 足のつけね・ひざ・足首の屈曲協調運動：左右10回1セット
• 足のつけね・ひざ・足首の伸展協調運動：左右10回1セット
• おなか・おしりの低負荷反復運動：10回1セット
• 立った状態でのバランス練習や段差昇降練習

※ 小集団（2～5名）の場合は個別の施術時間を減らして行う場合があります。

自主活動が楽しくなる運動習慣の獲得を目指します。

TARGETお身体の不調を改善したい方

期間の目安週1回・3か月間

プログラムの一例50分間 / 1回

• ボディコンディショニング：可動域の狭い関節とその周辺組織の柔軟運動
• 肩まわりの体操5選：各10回1セット
• 腰まわりの体操5選：各10回1セット
• 太もも・足の体操5選：各10回1セット
• ゴルフやダンスに効果的なバランス練習5選：各1セット

※ 小集団（2～5名）の場合は個別の施術時間を減らして行う場合があります。

柔軟性と安定性両方のバランス調整を目指します。

TARGETデスクワークや力仕事で肩こり・腰痛が気になる方

期間の目安週1回・2か月間

プログラムの一例50分間 / 1回

• ボディコンディショニング：可動域の狭い関節とその周辺組織の柔軟運動
• 硬くなった筋肉のストレッチ：各1セット
• 肩・せなかの中負荷反復運動：各10回1セット
• インナーマッスルの低負荷反復運動：10回3セット
• 肩・腰セルフエクササイズのアドバイス

※ 小集団（2～5名）の場合は個別の施術時間を減らして行う場合があります。

様々なケースに合わせた運動・エクササイズを指導します。

TARGET構成員の健康増進を目指したい企業・団体様

プログラムの一例50分間 / 1回 ∼

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